Mariah Carey dikenal bukan hanya karena suaranya yang ikonis, tapi juga karena penampilannya yang selalu tampak segar dan awet muda. Kuncinya tidak terletak pada make-up atau perawatan mahal semata, melainkan gaya hidup sehat yang konsisten.
Berikut empat tips yang diambil dari kebiasaannya, disertai penjelasan ilmiah agar kamu juga bisa tampil sehat, berenergi, dan berkilau dari dalam.
1. Konsumsi Protein Berkualitas Tinggi
Mariah Carey sering menekankan pentingnya diet tinggi protein dalam rutinitas hariannya.
Protein berperan besar dalam mempertahankan dan membangun massa otot, yang akan berkurang seiring bertambahnya usia. Selain itu, diet tinggi protein terbukti membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki profil metabolik tubuh secara keseluruhan.
Cara menerapkannya:
Pastikan setiap makan utama mengandung protein sekitar 25–30 gram, misalnya dari ikan, telur, ayam tanpa kulit, atau sumber nabati seperti tahu dan tempe.
2. Kurangi Konsumsi Gula Tambahan & Minuman Manis
Mariah juga dikenal disiplin dalam menjaga asupan gula olahan.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan peradangan kronis yang mempercepat proses penuaan kulit. Mengurangi gula tambahan dalam makanan maupun minuman terbukti efektif membantu penurunan berat badan dan memperbaiki kesehatan metabolik.
Cara menerapkannya:
Ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tanpa gula. Batasi makanan olahan dan camilan manis yang tinggi gula tersembunyi.
3. Rutin Berolahraga & Melatih Kekuatan Otot
Selain menjaga pola makan, Mariah tetap aktif berolahraga, terutama dengan latihan ringan dan water aerobics.
Latihan kekuatan seperti ini membantu mempertahankan massa otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan metabolisme. Aktivitas fisik juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.
Cara menerapkannya:
Lakukan olahraga minimal 150 menit per minggu, termasuk latihan kekuatan otot 2–3 kali seminggu. Pilih aktivitas yang kamu sukai seperti berjalan cepat, yoga, atau berenang.
4. Rawat Tubuh dari Dalam: Nutrisi, Tidur, dan Vitamin
Mariah Carey menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Ia rutin memenuhi kebutuhan nutrisinya, tidur cukup, dan melakukan perawatan dari dalam.
Asupan vitamin dan mineral membantu regenerasi sel, menjaga sistem imun, serta meningkatkan elastisitas kulit. Antioksidan seperti vitamin C dan E juga melindungi kulit dari penuaan dini akibat stres oksidatif.
Cara menerapkannya:
Konsumsi makanan kaya vitamin dan pertimbangkan terapi tambahan seperti Vitamin Booster untuk hasil yang lebih cepat dan menyeluruh.
Mengapa Gaya Hidup Ini Bikin Awet Muda dan Suara Tetap Lantang
- Asupan protein dan olahraga menjaga kekuatan otot serta mendukung sistem pernapasan, yang penting bagi suara.
- Gula rendah membantu mencegah peradangan dan menjaga elastisitas kulit.
- Vitamin serta nutrisi cukup membantu regenerasi sel dan mencegah penuaan dini.
Semua ini membuat tubuh tetap fit, kulit bercahaya, dan energi tak mudah habis — seperti Mariah Carey di panggung.
Lengkapi dengan Vitamin Booster di Medizen Clinic
Untuk hasil optimal, lengkapi gaya hidup sehatmu dengan Vitamin Booster di Medizen Clinic.
Kandungan vitamin yang diformulasikan oleh tenaga medis profesional membantu:
- Meningkatkan energi dan fokus
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Mempercepat pemulihan setelah aktivitas padat
🔥 Promo terbatas!
Rasakan manfaatnya dan booking jadwal Vitamin Booster kamu di Medizen Clinic sekarang sebelum slot minggu ini penuh!
Kesimpulan
Empat tips sehat ala Mariah Carey — konsumsi protein, kurangi gula, rutin olahraga, dan rawat tubuh dari dalam — bisa menjadi kunci awet muda dan berenergi.
Dengan tambahan Vitamin Booster dari Medizen Clinic, kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal untuk menjaga kebugaran dan kecantikan dari dalam.
Referensi
- Coelho-Junior HJ, Calvani R, Picca A, Tosato M, Landi F, Marzetti E. Protein Intake and Frailty in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Nutrients. 2022;14(13):2767.
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, et al. A meta-analysis of the effects of dietary protein during weight loss on body composition changes in overweight and obese adults. Am J Clin Nutr. 2018;101(6):1320S-1330S.
- Liu S, Cooper J, Lichtenstein AH, et al. Effects of dietary recommendations for reducing free sugar intakes on anthropometry: a randomized controlled trial. British Journal of Nutrition. 2022.
- Villareal DT, Chode S, Parimi N, et al. The benefits of strength training for older adults. Journal of Aging Research & Clinical Practice. 2017.
