Mudik menjadi momen yang dinanti oleh banyak orang, terutama saat hari raya. Namun, perjalanan panjang, perubahan cuaca, serta kelelahan bisa berdampak pada kesehatan. Agar perjalanan tetap nyaman dan bebas gangguan kesehatan, berikut adalah tiga tips penting yang bisa Anda lakukan sebelum mudik.
1. Pastikan Waktu Tidur yang Cukup
Kurang tidur sebelum perjalanan dapat meningkatkan risiko kelelahan, menurunkan daya tahan tubuh, dan bahkan memperbesar kemungkinan kecelakaan karena kurangnya konsentrasi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Nature and Science of Sleep, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif dan memperburuk reaksi tubuh terhadap stres (Walker, 2017).
Tips:
✅ Tidur minimal 7-8 jam sebelum perjalanan panjang.
✅ Hindari konsumsi kafein menjelang tidur.
✅ Buat lingkungan tidur nyaman dan minim gangguan.
2. Penuhi Asupan Cairan dan Nutrisi
Perjalanan panjang sering kali membuat seseorang lupa untuk makan dengan benar atau minum air yang cukup. Padahal, dehidrasi dan kekurangan nutrisi bisa menyebabkan kelelahan, pusing, dan menurunnya daya tahan tubuh. Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa kekurangan cairan dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif dan energi tubuh (Popkin et al., 2010).
Tips:
✅ Konsumsi makanan bergizi sebelum berangkat, seperti buah, sayur, dan protein.
✅ Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk mencegah dehidrasi.
✅ Hindari makanan berat atau berminyak sebelum perjalanan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Jaga Imunitas dengan Vitamin Booster
Sistem imun yang kuat adalah kunci agar tetap sehat selama perjalanan. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan Vitamin Booster, yaitu suntikan vitamin yang mengandung nutrisi penting seperti Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc. Menurut jurnal Nutrients, kombinasi vitamin ini terbukti efektif dalam meningkatkan respons imun tubuh dan mencegah infeksi (Carr & Maggini, 2017).
Tips:
✅ Pastikan asupan vitamin tercukupi, baik dari makanan maupun suplemen.
✅ Lakukan suntik Vitamin Booster untuk daya tahan ekstra sebelum perjalanan panjang.
✅ Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit untuk mengurangi risiko tertular penyakit.
Siapkan Mudik Sehat dengan Vitamin Booster di Medizen Clinic!
Agar mudik lebih nyaman dan bebas sakit, Medizen Clinic menawarkan layanan Vitamin Booster dengan promo spesial:
💉 Mulai dari Rp 200.000 aja!
Jangan tunda lagi! Segera booking Vitamin Booster di Medizen Clinic sebelum perjalanan mudik Anda. Klik link di bio atau hubungi kami sekarang!
Referensi
- Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. American Journal of Clinical Nutrition, 92(3), 575-583. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.29149
- Walker, M. P. (2017). The role of sleep in cognition and emotion. Nature and Science of Sleep, 9, 171–189. https://doi.org/10.2147/NSS.S134886
